תוכנית שימור
- 3 אימונים בשבוע
- תפריט תזונתי מותאם אישית לחיטוב או לשימור התוצאות
- תוכנית אידיאלית למי שרוצה לשמור על הישגים ולהמשיך להתקדם בקצב מאוזן
- התוכנית היחידה שהיא פרונטלית
שיטת E.G · 20% הנחה ל-10 הנרשמות הראשונות
הגוף שתמיד רצית.
תוכנית ליווי לפיתוח הגוף המדויקת בישראל שתשגר אותך למטרות – מבלי לקרוע את עצמך בחדר כושר, ובלי להשתעבד לדיאטות עם אוכל מגעיל.
10+
שנות ניסיון בפיתוח גוף
1:1
ליווי אישי לכל מתאמנת
2022
אלופת האלופות בפיתוח גוף
5
מסלולי ליווי – פרונטלי ואונליין
אז איך עובד התהליך שלנו
ככה זה עובד.
שיטה מבוססת מחקר לפיתוח הגוף הנשי, שמתמקדת במבנה הפיזי וההורמונלי של גוף האישה.
-
שלב 1: תחילת שלב האימונים
פגישה ללא הגבלת זמן: תיאום ציפיות, קביעת מטרות והבנת אורח החיים הנוכחי + שקילה ומדידה – כדי לבנות תוכנית שמותאמת לך.
-
שלב 2: בניית תוכנית אישית
תוכנית אימונים ותפריט תזונה שנבנים במיוחד עבורך – לפי המטרות, המבנה הפיזי ואורח החיים שלך.
-
שלב 3: אימונים וליווי צמוד
מתחילות לעבוד בשיטת E.G – בסטודיו או אונליין, עם זמינות לשאלות ותמיכה לאורך כל הדרך.
-
שלב 4: מעקב והתאמות
מעקב שוטף אחרי ההתקדמות, שקילות ומדידות – והתאמות בתוכנית לפי מה שהגוף שלך צריך.
-
שלב 5: תוצאות ושימור
מגיעות למטרה ולומדות לשמור עליה – עם הכלים לניהול אורח חיים בריא לאורך זמן.
מאמנת פיתוח גוף · שיטת E.G
ואם עדיין לא הכרת
נעים להכיר.
אמה גלים – מאמנת מעל עשור בתחום פיתוח הגוף , אלופת האלופות בפיתוח גוף 2022.
אחרי כל כך הרבה שנים בתחום חיפשתי דרך לעזור למתאמנות להגיע לרמה הכי גבוהה שאפשר, בעזרת שיטה מדויקת שכל אחת יכולה לעקוב אחריה ושתבטיח את התוצאות שלה.
לכן פיתחתי שיטה מבוססת מחקר לפיתוח הגוף הנשי האידיאלי, שמתמקדת במבנה הפיזי וההורמונלי של גוף האישה. מעבר לשיטה מדויקת, האימונים האישיים שבתוכנית מועברים על ידי [שם המאמנת הנוספת – אם יש].
להצטרפות לתוכנית הליוויתוכניות הליווי
הדרך שלך לגוף חטוב וחזק.
תוכנית אונליין ל-3 חודשים
- ליווי צמוד עם אמה בשיטת E.G
- תוכנית אימונים מותאמת אישית בהתאם למטרות שלך
- מעקב שוטף, תמיכה ומוטיבציה לאורך כל הדרך
- גישה נוחה מכל מקום – מתאמנות איתנו בארץ ובעולם!
תוכנית אונליין לחודשיים
- ליווי אישי עם אמה בשיטת E.G
- שילוב תפריט תזונתי מותאם אישית לחיטוב אופטימלי
- מעקב וליווי שוטף עם התאמות לפי ההתקדמות שלך
קורס פוזינג לתחרויות
ניתוח מבנה גוף אישי · טכניקת "המתיחה המבוקרת" · אימוני פוזינג בתנאי לחץ · עיצוב שפת גוף וכריזמה · משוב וידאו מתקדם
הכנה לתחרות פיתוח גוף
תוכנית תזונה מחזורית · תזמון שיאי אימונים · פרוטוקול התייבשות · סימולציות תחרות מלאות · הכנה מנטלית למופע
סיפורי הצלחה
יכול להיות
גם הסיפור שלך.
"אחרי עשרות שיטות שונות של דיאטות ואימוני כושר, סוף סוף מצאתי תוכנית שמשלבת בצורה מושלמת בין הדברים ומביאה לי תוצאות מטורפות."
"היום אני מתאמנת מתוך אהבה לעצמי, ולא מתוך עונש או רגשות אשם."
שאלות נפוצות
שאלות נפוצות – עם תשובות מנצחות.
למי התוכניות מתאימות?
התוכניות מתאימות לגברים ולנשים בכל רמות הכושר – בין אם את/ה בתחילת הדרך, רוצה להתחטב או לשמור על תוצאות שכבר השגת. לכל מתאמן/ת נבנית תוכנית מותאמת אישית בהתאם למטרות ולמצב הגופני.
אין לי גנטיקה טובה. אני עדיין יכולה להצליח?
ברור שאת יכולה להצליח! גנטיקה יכולה להשפיע על מבנה הגוף ועל כמה קל או קשה יהיה לך לראות תוצאות מסוימות, אבל היא בהחלט לא הפקטור הקובע בהצלחה שלך. התמדה, תזונה נכונה, אימונים מותאמים אישית ומאמנת טובה כמו אמה גלים – הם מה שבאמת עושים את ההבדל.
מה ההבדל בין התוכניות האונליין לבין תוכנית השימור?
תוכנית השימור מיועדת למי שכבר נמצאת בתהליך ורוצה לשמור על התוצאות, עם מסגרת מסודרת של 3 אימונים + תזונה מותאמת. תוכניות האונליין מתאימות למי שרוצה ליווי אישי צמוד עם אמה מכל מקום בעולם. תוכנית האונליין ל-3 חודשים מתמקדת בליווי ובאימונים, ואילו תוכנית האונליין לחודשיים כוללת גם ליווי תזונתי מותאם אישית לחיטוב.
איך מתבצע הליווי בתוכנית האונליין?
הליווי כולל שיחות תקופתיות עם אמה, מעקב אחר ההתקדמות שלך, תמיכה אישית וזמינות לשאלות והתאמות. כל תוכנית אימון ותזונה נבנית בהתאמה אישית כדי להבטיח שהדרך שלך תהיה מדויקת ויעילה.
הגשמה עצמית
על מלא.
רוצה גם להשיג? השאירי כאן פרטים ונעוף למטרות שלך.